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[알면 약 되는 음식 궁합 ①] 고구마와 땅콩, 같이 먹지 마세요
  • 작성자 : 홍정일(49)
  • 작성일 : 2019-09-14
  • 조회 : 67

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고구마는 김치, 우유, 귤과 궁합이 잘 맞지만, 땅콩이나 소고기와는 궁합이 맞지 않는다.         


김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는

카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다.

호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한

배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은

편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.


고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤

고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질

좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다.

우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이

우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는

모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에

도움이 된다.

 

 

 

고구마와 나쁜 궁합 - 땅콩·소고기

고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다.

이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다.

고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라

서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

댓글달기

총 댓글 2

  • 정영희(56)

    2019-09-16

  • 선배님
    탄수화물 섭취에 꼭 밥일 필요는 없겠지요
    고구마 감자 단호박 옥수수 마 오곡밥을 번갈아 가면서
    먹는 재미를 누립니다
    요즘엔 귀리가 좋다해서 ㅎㅎ

    특히 베타 카로틴이 많아 눈 건강에도 좋다 (항산화물질)하여
    오늘 아침에도 쪄서 호박잎 된장국이랑 먹었어요 ㅎ
    들어갈 때 우유를 한 팩 사갖고 가야겠어요

    이렇게 일깨워 주시면 다시 찾아 먹게 되더라고요
    좋은 정보 감사합니다
    요즘 여여하시지요?

    건강하시기 바랍니다 ♡ ^^**
  • 홍정일(49)

    2019-09-17

  • 후배님!
    덕분에 많이 좋아 졌지요.

    고구마하면 김치 생각이 나고 시원한 동치미 국물도....
    저도 이번에 알았네요 우유와 함께 먹으면 좋다고 ..
    땅콩이 상극이라는 것도~
    무엇이 든지 과다 섭치는 금물 적당히 섭취하는 것이 상책.
    저도 귀리가 좋다고 해서 구입,
    잡곡밥을 오래전 부터 먹고 있는데 건강한 사람에게는 건강 예방 차원에서
    좋은데 건강상테가 어느 부분이 좋지 않으면 오히려 해가 될 수도 있다고 하네요.
    그러니 잘 알고 먹고 적당히 섭취하는 것이 좋을 것 같아요.

    머물러 주셔서 고맙습니다^^


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